Oddychanie torem ustnym, choć w niektórych sytuacjach może być konieczne (np. w przypadku przeziębienia, alergii lub problemów z zatokami), w dłuższym czasie może prowadzić do szeregu negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Oto kilka z nich:
1. Suche usta i jama ustna
Oddychanie przez usta wysusza błony śluzowe w jamie ustnej, co może prowadzić do uczucia suchości, bólu, a także do problemów z zębami, takich jak próchnica czy choroby dziąseł. Surowica wydzielająca się w jamie ustnej pełni rolę ochronną, a jej brak powoduje większą podatność na infekcje i podrażnienia.
2. Zaburzenia układu oddechowego
Ciągłe oddychanie przez usta może prowadzić do zaburzeń w pracy przepony i innych mięśni oddechowych, co może obniżyć efektywność oddychania. Ponadto, przez usta wdychane powietrze nie jest filtrowane ani nawilżane tak, jak w przypadku oddychania przez nos, co może zwiększać ryzyko infekcji dróg oddechowych.
3. Chrapanie i bezdech senny
Oddychanie przez usta w czasie snu sprzyja powstawaniu chrapania oraz bezdechu sennego. Może to prowadzić do obniżenia jakości snu, zmęczenia w ciągu dnia, a także długoterminowych problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie tętnicze, problemy z sercem, a nawet zwiększone ryzyko udaru.
4. Problemy z oddychaniem przez nos
W przypadku chronicznego oddychania przez usta dochodzi do zaniku prawidłowych funkcji nosa. Nos jest przystosowany do filtrowania, nawilżania i ogrzewania powietrza, co jest szczególnie ważne w kontekście zdrowia dróg oddechowych. Długotrwałe oddychanie przez usta może prowadzić do osłabienia zdolności obronnych organizmu, co zwiększa podatność na infekcje.
5. Problemy z układem krążenia
Chroniczne oddychanie przez usta może również wpływać na układ krążenia. Ponieważ nos jest odpowiedzialny za odpowiednie nawilżenie powietrza, jego brak może prowadzić do większego wysiłku serca i naczyń krwionośnych. Długotrwałe problemy z oddychaniem mogą zwiększyć ryzyko chorób serca, nadciśnienia tętniczego, a także powodować osłabienie organizmu.
6. Problemy z postawą i mięśniami twarzy
Oddychanie przez usta może również wpływać na rozwój postawy ciała, zwłaszcza u dzieci. Zwyczaj oddychania przez usta może prowadzić do obniżenia napięcia mięśniowego w obrębie twarzy i szyi, co może prowadzić do problemów z układem kostno-mięśniowym. U dzieci może to również wpłynąć na rozwój szczęki i twarzy, prowadząc do nieprawidłowego ustawienia zębów oraz wady zgryzu.
7. Problemy z koncentracją i wydolnością organizmu
Oddychanie przez usta może również prowadzić do gorszej koncentracji i zmniejszenia wydolności organizmu. Nos jest odpowiedzialny za filtrację powietrza, co pomaga lepiej dotleniać krew. W przypadku oddychania przez usta nie dochodzi do odpowiedniego nawilżenia i ogrzania powietrza, co zmienia sposób, w jaki organizm reaguje na wysiłek fizyczny i psychiczny.
8. Wady wymowy
Długotrwałe oddychanie torem ustnym niewłaściwie wpływa na pozycję spoczynkową języka, który nieustannie ulega grawitacji, i leży na dnie jamy ustnej. Skutkuje to seplenieniem międzyzebowym, czyli obecną języka między zębami podczas artykulacji (mówienia). Z reguły w parze idą tutaj również zaburzenia połykania.
Jak zapobiegać problemom związanym z oddychaniem przez usta?
Aby uniknąć problemów związanych z oddychaniem przez usta, warto:
- Regularnie oczyszczać drogi oddechowe, np. za pomocą inhalacji, nawilżaczy powietrza czy stosowania soli fizjologicznej do nosa.
- W przypadku przewlekłych problemów z oddychaniem przez nos, skonsultować się z laryngologiem lub specjalistą, który może zalecić odpowiednie leczenie.
- Dbać o higienę jamy ustnej, aby zapobiegać próchnicy i stanom zapalnym.
- W przypadku dzieci, nauczyć je oddychania przez nos i zwrócić uwagę na poprawną postawę ciała.
- W przypadku problemów ze snem, skonsultować się z lekarzem w celu diagnozy ewentualnych zaburzeń, takich jak bezdech senny.
Bibliografia:
- Nunez, D. A., et al. „Mouth breathing and the impact on oral and facial development.” Journal of Clinical Pediatric Dentistry, vol. 43, no. 1, 2019, pp. 11-16.
- Zhang, S., et al. „Effect of mouth breathing on the craniofacial morphology and occlusion in children: a systematic review.” Journal of Oral Rehabilitation, vol. 46, no. 3, 2019, pp. 189-199.
- Guilleminault, C., et al. „Mouth breathing and sleep-disordered breathing in children: an overview.” European Respiratory Journal, vol. 44, no. 6, 2014, pp. 1507-1515.
- Malicka.I ” Przegląd badań dotyczący dysfunkcji mowy związanych z zaburzeniami oddychania”: Studia Logopedica VI” : 2016, 101-112.
- Trzaskalik J., 2012, Choroby układu oddechowego jako przyczyna dyslalii – na przykładzie dzieci z aglomeracji śląskiej, [w:] Wieloaspektowość diagnozy i terapii logopedycznej, red. K. Kokot, Wrocław, s. 67–86.
Te artykuły stanowią solidną podstawę do zgłębienia tematu oddychania torem ustnym i jego wpływu na zdrowie.
